Skip links

Öğrenciler için Uygulanabilir Diyet Listesi

Öğrencilik hayatının koşuşturmasında yediklerinize dikkat etmez, sağlıksız besleniriz. Bu durum da kilo almamıza yol açar. Şimdi aşağıda verilen liste ile hem fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız hem de her öğrenci evinde bulunan yiyecekler ile kolay bir diyet uygulamış olacaksınız.

1 Günlük Diyet Listesi

  • Sabah Kahvaltısı (08.00-10.00 arası)
  •  dilim tam buğday ekmeği
  •  adet haşlanmış ya da doğal tereyağında yumurta
  •  kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
  • 5 adet zeytin
  • sınırsız domates/salatalık/biber ya da yeşillik
  • şekersiz çay ya da kahve

1.Ara Öğün (13.00-15.00 arasında)

  • 1 kase meyveli yoğurt
    ya da
  • sütlü türk kahvesi
    ya da
  • 1 avuç çiğ kuru yemiş
    ya da
  • 1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam Yemeği (18.00-20.00 arasında)

  • 1 Kase Çorba
  • 6 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 kase salata
  • 1 adet tam buğday ekmeği
    ya da
  • 4 köfte/et/tavuk/balık
  • 5 kaşık bulgur pilavı
  • 1 kase salata

2. Ara Öğün (22.00-00.00 arası)

  • 1 kase yulaflı yoğurt
    ya da
  • 1 su bardağı süt

Yukarıdaki diyet programını tüm öğrenciler rahatlıkla uygulayabilir. Toplamda 4 öğünden oluşan bu diyet programı hem doyurucu hem de zahmetsizdir. Siz de sağlıklı yaşayarak hem bedeninizi koruyun hem de daha fit gözükün!

Join the Discussion